nie czuje

No i lipa, obudzilam sie przed 3 mega glodna i nie wytrzymam do rana bez jedzenia. To moze tez przez wieczorny trening wczoraj, zawsze robie go rano i potem w ciagu dnia uzupelniam energie :-) zalanie moze byc spowodowane hormonami bo zbliza mi sie miesiaczka dla tego chce poczekac i poobserwowac. Ogolnie czuje sie tez jakas taka ,,opuchnieta na [...]

Night, tym razem na prawde sie przestraszylam. Wiem ze o plecy musze zadbac. Mam tylko nadzieje ze nie dostane teraz zalecenia ,, ogranicz trening silowy''. Robie wszystko lightowo, cwiczenia stabilizacyjne i mobilnosc zagoscily na stale w moim planie. Jak pod czas treningu czuje wieksze napiecie w plecach to juz potrafie odpuscic a kiedy [...]

Cierpie ostatnio na niedoczas i dlatego ograniczylam wpisy w dzienniku do minimum. Zaszly u mnie ostatnio zmiany w misce, bylam bardzo glodna na 2200 i trzeba bylo cos z tym zrobic. Fakt teraz jem 2000 i to mi wystarcza, pokombinowalam z makro i doszlam do tego co najbardziej sluzy mojemu organizmowi. Ograniczylam wegle do dwoch posilkow, [...]

[...] Wczoraj wszyscy meczyli sie z problemami zoladkowymi ( jedyne co ladowalo w naszych brzuchach to ciepla woda z cytryna, miodem spadziowym i rozowa sola himalajska- zeby sie nie odwodnic) Dlatego dzisiaj wszystko w misce bedzie najpierw potraktowane blenderem i serwowane w postaci papki. Czuje sie juz ok wiec mam zamiar isc pozniej na trening. [...]

Maria, x-life a nie mylife :-) A propos tych zdjec widzicie jaka mam pupe ( a wlasciwie jej brak :-) )na pierwszej fotce ? Kupilam takie ,,kompresyjne gatki,, z usztywniajacym pasem na ledzwiach, niby ma mi pomoc w regeneracji kregoslupa. Czuje sie w nich okropnie ale jak trzeba to trzeba Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-07-17 15:28:24

Krzysiu bo moze byc tak ze skoro jest popyt to jednak niektore z nich dzialaja bo jak by nie dzialaly to by nie pylo popytu i podazy nie sadzisz. Mysle ze w polsce nie zyja tylko i wylacznie sami tepi ludzie i nawet jak ktos jest glupi to czuje czy na niego cos w jakis tam sposob dziala czy nie. I tak jak mowisz swiat jest taki a nie inny ale na [...]

Na śniadania przeważnie: Owsianka z suszonymi owocami i mlekiem oraz sporym dodatkie orzechów włoskiech czy laskowych Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś [...]

[...] Przyrosty są. Co prawda ćwiczę tylko 6 miesięcy ale widać,że coś się dzieje. Byłoby zapewne lepiej gdybym stosował jakąś drakońską dietę. Lecz moja dieta wygląda podobnie jak u Antona. 6-7 posiłków dziennie, bez wyliczania kalorii. W dni treningowe przed i po treningu kura,a tak poza tym z dietą szału nie ma. Tak czy siak z postępów [...]

Ja mam tak że czuje np że już mnie łapie walne trening a na drugie dzien sladu infekcji nie ma xD magiczna moc haha

[...] = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2 =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9( 4 ) +4 G =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 3 sec +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 1 sec +6 K2 = 16/16/16 ( 48 ) 48 cm +1 Ostatnie serie ćwiczeń pompkowych z zaciśniętymi zębami i coś czuję, że bez sekundowych przerw pod koniec serii się nie obejdzie. Połowa poziomu i już jest hard core. Lafay w [...]

Założyłem plecak 10 kg na plecy i zrobiłem kilka pompek i dipsów.... Wy mnie chcecie zamęczyć? }:-( Ja pierdziele niby 10 kg a czuje się jakbym założył 30. Zobaczymy jak to będzie wyglądało dzisiaj podczas treningu. Pierwsze poziomy to miał być aktywny wypoczynek, a nie zapierdziel %-)

Nogi nogi - wlasnie je skonczylam - przez caly trening towarzyszyl mi bol lewego biodra - nie wiem co mi sie stalo ale czuje przy kazdym stawianym kroku spory dyskomfort.Dziękuję za omleta - z miodem to i ja bym chętnie zjadla ;)

11.11.2014 DNT To już czwarty dzień bez treningu...Czuje się jak flak }:-( Dodatkowo nikt nowy nie zagląda do dziennika, to tak demotywuje :( Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 100g granat <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69953318f6844b0dbaa878653d5736b8.jpg 2. 55g mąka [...]

[...] wszystko! :) 1. Przysiady (12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xgryf+1.25kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg) 3. Wyciskanie hantli na skosie (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg) 4. Unoszenie hantli w przód (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg) 5. Wyciskanie francuskie leżąc łamany (12x2.5kg / [...]

Iwona przynajmniej słońce macie! U nas cały czas szaro ___________________________________________________________________________________________________________ 31.03.2015 DNT TRENING 1.Skakanka obunóż (2min) 2.Alternate dumbells row (30s) 3.Jumping lunges (30s) 4.Thrusters with dumbells (30s) 5.Elbow push ups (30s) 6.Bicycle (30s) [...]

9.04.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x42.5kg / 10x42.5kg / 10x45kg / 8x45kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x14kg / 10x14kg / 10x15kg / 8x15kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x5kg ) 6. [...]

13.04.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x42.5kg / 10x42.5kg / 10x45kg / 8x47.5kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x4kg ) [...]

[...] 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Padam na ryjca. Co prawda czuję się trochę lepiej niż wczoraj, ale nie ma to jak być w pełni zdrowym. Idę dzisiaj wcześniej spać, może przez tą noc jakiś cud się stanie i jutro będę jak nowo narodzona @-)

Agnieszka - i tak mam za dużo - 2g na kg masy ciała ;) 15.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g kasza jaglana, 15g kazeina, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g miód, 100g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/23/ed7555d957fa44dd98358ced838065bf.jpg 3. 70g [...]

Klatke ciężko poczuć, ja tak naprawdę sztangi nie biorę bo słabo czuje, dopiero przy wyciskaniach hantlami jakiś rozpiętkach jest dużo lepiej :-)) ciekawe do kogo tam napisałaś !! :-)